Quem sofre com dor lombar sabe o quanto é difícil conviver com esse desconforto. Apesar de a lombalgia, muitas vezes, ser resolvida de forma espontânea, em alguns casos, pode ser necessário o uso de medicamentos analgésicos, tratamentos fisioterapêuticos ou, até mesmo, a realização de cirurgia.
Então, se as suas costas te trazem algum desconforto e você quer saber do que se trata, acompanhe nosso artigo até o final e saiba mais sobre a dor lombar!
O que é lombalgia?
Também chamada de dor lombar, a lombalgia é um desconforto na região mais baixa da coluna perto da bacia. Esse incômodo pode se estender para a região das nádegas, face posterior das coxas, mas não muito além do joelho.
Uma parte dos pacientes com dor lombar aguda tem apresenta dor ciática, definida como uma dor irradiada para o território de uma raiz nervosa lombar, frequentemente acompanhada de sintomas como a dificuldade para andar e o formigamento.
A dor lombar é muito comum. Segundo um levantamento realizado pela Organização Mundial da Saúde, ela atinge cerca de 80% da população do país.
Apesar disso, é um problema que pode causar incapacidade e é a segunda causa mais frequente de procura pelos serviços médicos, perdendo apenas para a dor de cabeça!
Como acontece a dor lombar?
Em nossa coluna temos um grande número de estruturas como, por exemplo, ligamentos, tendões, músculos, ossos, articulações e discos intervertebrais. Por isso, há inúmeras causas diferentes para a dor lombar.
Além disso, diversas doenças sistêmicas não reumatológicas podem manifestar-se com dor lombar. Entretanto, na maior parte das vezes, ela acontece pelo uso excessivo das estruturas da coluna, como esforços repetitivos, excesso de peso, pequenos traumas, condicionamento físico inadequado, erro postural, posição não ergonômica no trabalho e osteoartrose da coluna.
O mau uso das estruturas, com o passar do tempo, faz com que elas se desgastem, podendo levar à degeneração dos discos intervertebrais e articulações.
Quais são os fatores de risco da lombalgia?
Os fatores de risco podem ser individuais, como idade, sexo (visto que as mulheres são acometidas com maior frequência pela dor lombar) e o sobrepeso. Entretanto, podemos citar outros fatores de risco como alterações osteomusculares (escoliose, lordose, cifose), fraqueza muscular, sedentarismo e doenças associadas.
Quando pensamos no ambiente de trabalho, posturas incorretas são grandes causadoras da dor lombar, além de atividades que envolvam carregamento de carga, tarefas que acarretam excesso de flexão e/ou rotação do tronco.
Quais são os sintomas da lombalgia?
Certamente, o principal sintoma da lombalgia é a dor na região mais baixa da coluna, na altura da cintura. Geralmente, ela aparece de forma discreta, e com o passar do tempo passa a se intensificar e irradiar para outras áreas do corpo, como as pernas.
Citaremos 5 sintomas que podem surgir com a dor lombar:
- Febre;
- Rigidez matinal;
- Dores noturnas;
- Alteração de sensibilidade em membros inferiores;
- Perda de peso repentina.
Formas de evitar a dor lombar
Atitudes simples podem ajudar a evitar a dor lombar. Conheça algumas delas para mudar seus hábitos e melhorar esse incômodo:
- Faça contrações da musculatura abdominal ao realizar suas tarefas cotidianas. Essa atitude pode diminuir a carga a que os discos intervertebrais estão submetidos;
- Não fique muito tempo sentado. Levante-se com frequência, a cada 50 minutos. Assim, você aliviará a pressão dos discos intervertebrais. Se você sofre com dor lombar, inclusive em viagens longas, é importante parar a cada 90 minutos para dar alguns passos. Muitas pessoas entram em crise aguda de dor lombar ou dor ciática após permanecerem sentadas por longos períodos;
- Cuidado com os exercícios físicos feitos na posição sentada. Este tipo de exercício gera uma sobrecarga maior na coluna;
- Dobre os joelhos para pegar o que estiver no chão;
- Sempre que for ficar muito tempo em pé, tente colocar um dos pés em um plano mais alto e alterne. Esse movimento pode evitar sua dor lombar;
- Evite torções na região lombar em qualquer situação, como sentado, deitado ou até mesmo fazendo exercícios;
- Fique sempre atento à sua postura, especialmente em atividades corriqueiras como assistir televisão ou lavar louças. Por exemplo, no seu trabalho, regule corretamente a altura da cadeira e apoie sua coluna;
- Evite o sobrepeso e faça exercícios físicos regularmente. A caminhada é uma ótima opção para quem quer evitar a dor lombar.
Muitas vezes, a dor lombar acontece por falta de cuidados simples. Portanto, fique atento sempre para evitar que esse incômodo se instale no seu dia a dia!
Diagnóstico
Se você sofre com dores nas costas, é fundamental procurar um médico para que ele faça uma avaliação e recomende o tratamento mais adequado. Durante a consulta, o especialista irá realizar exames para identificar os sintomas.
Existem graus de dor lombar. Quando, por exemplo, estamos falando de uma lombalgia aguda, ou nos casos em que são observados alguns sinais de alerta como perda de peso, febre, ou pacientes de risco, um médico pode solicitar exames mais detalhados.
Geralmente, são indicadas atividades físicas ainda sem o uso de medicamentos. O paciente é orientado a fazer práticas de alongamento e reforço muscular, além de receber orientações de práticas que vão evitar uma piora no seu quadro.
Acompanhado por um médico, quando o tratamento inicial não é eficaz, é preciso fazer o uso de medicamentos. Além disso, em alguns casos de dor lombar, é preciso fazer uma intervenção cirúrgica.
Porém, isso só pode ser avaliado por um médico especialista, para que você receba o melhor diagnóstico e tratamento.
Conclusão
Apesar de ser algo comum, que acarreta grande parte da população, a dor lombar é uma condição que precisa ser tratada.
Então, sofrer com dores nas costas não precisa ser considerado algo normal. Com um bom diagnóstico, junto com o tratamento adequado, é possível ter muito mais qualidade de vida.
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