Os benefícios do Pilates no combate às dores nas costas

Nos últimos tempos, cada vez mais pessoas tem buscado alternativas para cuidar do corpo e mente. Além disso, os benefícios do pilates estão atrelados ao bem-estar e podem favorecer muitas outras questões. Pensando nesse assunto, trouxemos este tema para mostrar quais são as vantagens de praticar essa atividade.

Quem deseja fortalecer o corpo, não necessariamente precisa fazer só musculação. Aliás, são exercícios físicos que ajudam nessa melhora corporal, e você pode variar os estímulos. Muitas pessoas achavam que o tão sonhado corpo definido podia ser conseguido apenas na academia. Isso é um grande mito, qualquer atividade feita regularmente vai te ajudar nessa etapa.

Apesar de ultimamente o pilates estar no radar das atividades mais consumidas e divulgadas pela grande massa, muitas pessoas não conhecem. Mas, continue a leitura para descobrir mais e saber quais são os benefícios para a sua saúde.

O que é pilates?

Primeiramente, o pilates foi criado pelo alemão, por Joseph Pilates, em 1920. A prática pode ser realizada no solo ou com alguns equipamentos. Que assim com a yoga, demanda concentração, foco e respiração. Além disso, o intuito principal é restaurar e fortalecer questões patológicas e a saúde física.

De acordo com o Blog Pilates: O Pilates é um campo em ascensão no Brasil e no mundo. Só no Brasil, temos atualmente em torno de 35 mil estúdios em crescimento. Introduzido no país no começo da década de 2000, o Pilates ainda soa como novidade para muita gente, mesmo já tendo milhares de adeptos brasileiros. Conforme a prática avança pelo país, com público crescente, ela se torna um nicho interessante para profissionais da área de Educação Física e Fisioterapia.

Então, se você tem dificuldade em praticar alguma atividade, te convidamos a fazer uma aula de pilates e desbravar tudo que ela pode te proporcionar. No entanto, veja com ela funciona baixo.

Como funciona a prática do pilates?

Como mencionamos anteriormente, para realizar a  prática do pilates, você pode usar alguns equipamentos ou diretamente no solo. Poder ser feito de forma aeróbica ou não, ou seja, que demanda um gasto energético muito alto. Cada movimento vai precisar ser feito de forma intervalada e com muita concentração.

Se você está precisando fazer alongamentos, o pilates é muito recomendado. No entanto, você não vai precisar suar demais, já que são menos repetições. Aliás, essa atividade física dura em média 1 hora por sessão. Para as grávidas, essa também é uma ótima forma de manter exercícios físicos e se manter fortalecida.

Benefícios do pilates

Quem deseja iniciar o pilates precisa entender que são muitos os benefícios de incluir essa prática na sua rotina, confira os principais:

• melhora na flexibilidade corporal;
• aumento da força muscular;
• coordenação física;
• melhora estresse;
• concentração;
• relaxamento e alongamento;

Por que o pilates melhora a postura e beneficia a coluna?

É comum que a rotina do dia a dia cause muitas dores pelo corpo. Aliás, imagine uma situação, onde alguém trabalhe 8 horas por dia ou mais em frente às telas e que quase não levanta. Certamente, essa é a realidade de muitas pessoas, e elas podem ser acometidas com muitas dores musculares. Procurar ajuda de profissionais para melhorar essas condições é fundamental.

No entanto, muitas pessoas buscam a melhora através de remédios. Por outro lado, é preciso entender que devemos tratar as causas e não somente os sintomas. As dores são sintomas clínicos e físicos, já a causa é o que te leva a chegar nessa segunda fase.

Então, se você sofre com esse tipo de problema de coluna, é preciso buscar atividades que melhorem a sua postura. A mais indicada para isso, é o pilates. Durante as aulas você vai precisar estar com sua coluna alinhada e é exatamente por isso, que você ganha uma melhora significativa na sua qualidade de vida.

Uma dúvida comum, é sobre quem pode praticar o pilates. No entanto, já deixamos claro, que essa atividade pode ser realizada por todas as pessoas e de qualquer idade. Basta que elas estejam alinhadas com a sua fase: iniciante, intermediário e avançado, para aqueles que estão a mais tempo nesse universo.

Caso você ainda tenha dúvidas sobre os benefícios e melhora para sua coluna vertebral, trouxemos mais uma constatação. Um estudo realizado em 2016 mostrou que as vantagens de praticar essa atividade são cientificamente comprovadas.

Além disso, o pilates costuma ser praticado por pessoas com dor nas costas devido a diversas condições crônicas, como hérnia de disco, escoliose, osteoartrite e dor na lombar. Como a prática trabalha a flexibilidade, o equilíbrio e o alinhamento postural, ajuda a lidar com a dor. Publicou o site da Danone.

A melhor forma de tratar dores na coluna são melhorando o alinhamento e a postura. No entanto, isso pode ser desencadeado por problemas musculares, estresse. Um estudo também mostrou que durante a prática dessa atividade os músculos são trabalhados de forma dupla.

Ou seja, cada vez que você faz algum movimento, dois músculos estão sendo trabalhados. O importante é estar atento e fazer toda e qualquer atividade sob a supervisão de um profissional. Os benefícios são trazidos pelo relaxamento que causam na coluna, além de melhorar a respiração e seu foco.

Exercícios de Pilates para a coluna

Para quem não sabe, são fisioterapeutas que dão aula de pilates. Sendo assim, esses profissionais são altamente capacitados para suprir e te ajudar nas execuções. Para melhorar dores na coluna, existem alguns exercícios que vão auxiliar nessas patologias, confira algumas:

• Tesoura e elevação de quadril para fortalecer glúteos, músculos da lombar, abdômen e posterior da coxa.
• Perdigueiro para fortalecer os músculos paravertebrais e do abdômen.
• Flexão de braço para fortalecer os músculos do tríceps e peito

No entanto, lembre-se que para realizar essas posturas é preciso estar acompanhado de um profissional para supervisionar e garantir a sua segurança. Por fim, se você estava querendo iniciar nesse mundo, não deixe de conhecer mais benefícios do pilates para a sua saúde. 

E aí, gostou do nosso conteúdo? Continue acompanhando nosso blog para aprender mais sobre diversos assuntos relacionados à saúde da sua coluna!