O travesseiro, dependendo da forma como é utilizado, é fundamental para manter a coluna saudável e alinhada com o tronco. Desse modo, o travesseiro certo para a coluna evita dores nas costas, aumentando a qualidade do sono e, consequentemente, o bem-estar do usuário.
Se você tem dores de pescoço ou na coluna e/ou desânimo ao acordar, saiba que a culpa pode ser do seu travesseiro. É claro que existem diversos fatores que podem estar te causando esse mal-estar. Todavia, se o travesseiro for o seu caso, nós podemos te ajudar!
Confira a seguir quais são os fatores que podem te causar dores nas costas e saiba como escolher o melhor travesseiro para sua coluna.
Como o travesseiro pode influenciar nas dores nas costas?
O travesseiro é um fator importante para uma boa qualidade do sono. Um produto de má qualidade, ou utilizado na altura errada, pode causar problemas de saúde no futuro, como dores no pescoço, nos ombros e até na cabeça.
Independentemente de como você dorme, seja de barriga para cima (decúbito dorsal) ou de lado (decúbito lateral), é importante utilizar um travesseiro com altura adequada. Afinal, a má postura ao dormir aumenta o estresse biomecânico na coluna cervical, levando à dor e causando desconfortos agudos e crônicos no pescoço, com implicações negativas na qualidade do sono.
Sendo assim, se você costuma dormir “de barriga para cima”, o pescoço pode ficar desalinhado do resto da coluna (hiperextensão), desencadeando dor pela postura inadequada durante as horas de sono.
Neste caso, é recomendado um travesseiro com altura média a baixa, para que a coluna cervical não seja sobrecarregada. Para os que dormem “de lado”, é importante utilizar um travesseiro que mantenha a altura da cabeça nivelada aos ombros, permitindo o alinhamento da coluna.
A posição lateral, em geral, é a mais adotada e recomendada para evitar dores nas costas.
Melhor travesseiro para a coluna
Pena de ganso, espuma, pluma, da Nasa: são tantos travesseiros que fica difícil escolher seu parceiro perfeito para uma boa noite de sono. É importante se preocupar com a escolha do modelo correto, mas o fundamental é se atentar com a posição certa ao dormir e, assim, evitar dores de coluna e o famoso torcicolo.
Um travesseiro bom para coluna, confortável e adequado, é aquele que mantém a altura e o distanciamento da cabeça ao ombro, não forçando a inclinação para qualquer lado. Eles não podem ser muito duros e, ao mesmo tempo, também não podem ser fofos ou moles demais.
Desse modo, o indicado é buscar as dicas diretamente com um profissional da área para te orientar sobre qual é o melhor modelo.
Espuma Viscoelástica ou de pena de Ganso?
É recomendado o chamado travesseiro da Nasa, que é de espuma viscoelástica. Esta opção se molda à face e troca a temperatura de acordo com o seu corpo. Entretanto, como já falado anteriormente, o que determina o tipo de travesseiro ideal para a saúde da sua coluna é a posição em que você dorme.
Afinal, qual é a importância dos hábitos diários para a saúde da coluna?
Manter-se saudável é uma das grandes metas da vida de qualquer pessoa. Porém, para manter a saúde da coluna em dia, é preciso se cuidar diariamente e dormir de maneira correta, com um travesseiro adequado.
Afinal, esse pequeno objeto faz sim toda a diferença, além de manter o indivíduo confortável e na posição correta durante mais tempo.
Além do travesseiro ideal, existem alguns outros cuidados importantes.
Uma rotina que prioriza a saúde é essencial para viver bem, não apenas do ponto de vista físico, como também mental, emocional e no campo das relações interpessoais. Abaixo citamos alguns cuidados que podem fazer bastante diferença para o seu bem-estar e saúde:
- Alimentação adequada;
- Hidratação;
- Exercícios físicos;
- Relaxamento;
- Exames de rotina.
Hábitos errados podem causar dores nas costas
As dores nas costas podem afetar pessoas de todas as idades, sendo assim, manter hábitos saudáveis desde a infância é muito importante para evitar o agravamento dos problemas durante a fase adulta.
Afinal, a má postura causa dores nas costas e em outras regiões do corpo humano. As pessoas erram na postura sem perceber os próprios hábitos. No ambiente de trabalho, por exemplo, muitas vezes o indivíduo necessita ficar na mesma posição durante um longo tempo.
O mesmo pode acontecer em outros ambientes como sala de aula, carro, etc. É importante prestar muita atenção na postura para cada tipo de atividade.
Ficar muito tempo em uma mesma posição pode impactar em muita dor e afetar atividades do indivíduo em todos os setores da sua vida. O mesmo vale para o momento de descanso, afinal, o repouso é muito importante para aliviar as dores nas costas.
Entretanto, ao repousar, é recomentado deitar-se sobre um colchão mais resistente, por um período de 10 minutos com as pernas para cima, apoiadas em uma cadeira, por exemplo. Outra dica é dormir sempre com um travesseiro adequado para a coluna, pois a escolha de um modelo impróprio pode trazer sérios problemas para as costas, pescoço, braço, ombro e outras partes do corpo.
Por isso, antes de comprar o produto, busque todas as informações sobre durabilidade, materiais e garantias junto ao vendedor ou fabricante. Além disso, lembre-se que a postura errada também é prejudicial à saúde, pois pode causar dores em diversas partes do corpo.
De acordo com o grau do problema, pode acarretar até no afastamento do trabalho e das atividades da vida pessoal. Por isso, mantenha uma boa postura para evitar problemas que podem se agravar com o tempo!
Toda vez que a pessoa sente dor nas costas, seja incômodo muscular, hérnia de disco ou, até mesmo, má postura, o mais aconselhado é tratar o problema em questão.
