A dor lombar é mais comum do que se pensa. Muitas pessoas já correram para o pronto-socorro em busca de alívio para esse terrível desconforto. Também chamada de lombalgia, esse incômodo na parte de baixo das costas afeta 80% da população, segundo a Organização Mundial da Saúde.
Ela é a segunda maior causa da procura das pessoas por médicos, ficando atrás apenas da dor de cabeça. Portanto, se você sofre com dores nas costas, principalmente na região lombar, leia nosso artigo até o final e conheça tudo sobre o problema!
O que é a dor lombar?
A dor lombar é um incômodo na região mais baixa da coluna, perto da bacia. Ela também é conhecida como lumbago, dor nas costas ou dor nos quartos.
Não podemos falar que a dor lombar é uma doença, mas sim um tipo de desconforto que pode ter diferentes causas. Algumas vezes, pode ser algo mais complexo, porém, na maioria dos casos, o problema não é tão sério. Comumente, a dor se irradia para as pernas e glúteos, com ou sem dormência.
Como a dor lombar afeta o dia a dia das pessoas?
Apesar de, inicialmente, a dor lombar não ser um grande problema, quando um diagnóstico não é feito da forma correta, isso pode se tornar um problema crônico. O paciente pode ter um comprometimento dos movimentos ou, até mesmo, perder a sensibilidade.
Para identificar as causas da dor, o médico precisa fazer uma avaliação minuciosa, com exame físico, onde investigará como a dor afeta seus movimentos e em quais pontos ela se torna crítica.
O diagnóstico precoce é essencial para evitar que uma “simples dor” se transforme em um problema crônico. Caso a dor lombar aguda dure mais de 15 dias, por exemplo, é fundamental procurar um especialista para evitar maiores complicações.
Quais principais causas da dor lombar?
Como falamos, a dor lombar não é uma doença, ela é um sintoma, assim como uma dor de barriga ou de cabeça.
Diversos problemas podem desencadeá-la, como, por exemplo, complicações da coluna (vértebras, discos e ligamentos), da musculatura das costas, de órgãos internos (como rins, estômago, intestino e pâncreas), além de causas emocionais.
Mesmo que os médicos não consigam diagnosticar imediatamente, em um primeiro exame, as causas da dor lombar, isso não impede o tratamento do sintoma e completa recuperação.
Dentre as causas ortopédicas, é comum que a dor lombar aconteça devido às posturas viciosas do dia a dia, ao hábito de carregar peso e a falta de exercício físico.
Quando falamos da dor lombar crônica, estas são as causas mais comuns:
- Artrose (desgaste da coluna ou o conhecido bico de papagaio);
- Artrites (inflamação da coluna);
- Doença degenerativa (desgaste) dos discos intervertebrais;
- Escorregamento vertebral (espondilolistese);
- Distúrbios posturais ou desequilíbrio muscular;
- Problemas emocionais.
São muitas as causas. Por isso, certamente, um médico especialista será sempre a melhor escolha para lhe ajudar a entender os motivos da dor lombar, principalmente para um diagnóstico e tratamento correto.
Como evitar a dor lombar?
Como falamos, a dor lombar pode ser consequência de alguns hábitos, por isso, existem formas de evitar o desconforto. Listamos, a seguir, o que pode ser feito para promover o seu alívio!
Atividades domésticas
Quem sofre de dor lombar, precisa tomar cuidado ao realizar atividades corriqueiras. Exemplificando, as vassouras devem ter o cabo alongado.
Você deve lavar louças com a coluna mais ereta possível e, se for preciso, usar um degrau para apoiar os pés e se manter confortável. Com pequenas atitudes, você não sobrecarregará a região lombar e evitará possíveis lesões.
Cuidado ao carregar peso
Uma das causas da dor lombar é o excesso de peso. Portanto, é preciso ficar atento à forma como você carrega suas coisas. Uma mochila, por exemplo, deve ser usada com as duas alças, para não sobrecarregar apenas um lado do corpo, e o peso do objeto não deve exceder 10% do seu peso corporal. Outra opção é o uso de mochilas com rodinhas.
Atente-se à forma como você pega as coisas no chão
Uma pessoa com dor lombar não deve se curvar para recolher objetos do chão, ela deve se agachar. Dessa forma, flexionando o joelho, sua coluna permanecerá ereta.
Sua posição para dormir pode aumentar a dor lombar
Alguns cuidados são necessários para quem sofre com dores nas costas. Para se deitar, você deve, primeiramente, sentar e depois deitar do lado esquerdo. Lembramos que essa posição ajuda, inclusive, na sua digestão.
Para se levantar da cama, vire de lado, ajude com os braços, sente na cama e depois se levante. A melhor posição para se manter dormindo é a fetal, com um travesseiro confortável no pescoço e entre as pernas. Também é possível dormir de barriga para cima, pois esta posição não ocasiona problemas lombares.
Conclusão
Apesar de não ser uma doença, a dor lombar é algo que pode causar bastante incômodo, afetando grande parte da população. Pequenas atitudes podem aliviar o desconforto, mas se a dor persistir, o ideal é procurar um médico especialista para avaliar a situação e oferecer um diagnóstico adequado.
A dor lombar pode ser leve. Porém, se estiver presente há mais de 3 meses, já pode ser considerada crônica, pedindo um diagnóstico preciso para identificar a sua origem. Em alguns casos, o problema pode levar o paciente até mesmo a perda de movimentos.
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